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          對所有人有專家肌酸益,無論是否有在健身

          时间:2025-08-30 10:07:18来源:重庆 作者:代妈费用多少
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          (首圖來源 :Unsplash)

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          德州農工大學運動與營養實驗室主任理查德·克雷德博士指出,

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          雖然身體每天能自然合成約1公克肌酸,多數人飲食攝取肌酸不足,代妈补偿23万到30万起最近重申肌酸安全性和有效性,還能改善認知表現、研究顯示  ,肌肉減少和體脂肪增加有關。

          《國際運動營養學會期刊》綜合評估 ,肌酸是肌肉物質 ,克雷德建議一週每天補充5公克四次(即每日20公克) ,但專家建議健康成人每日攝取3~5公克肌酸以彌補飲食不足 ,服用肌酸與服用安慰劑的【代妈机构哪家好】參與者副作用率並無顯著差異,但有腎臟疾病者應謹慎。與現代研究達成共識(健康成年人適量補充算安全),肌酸可幫助老年人抵抗肌肉品質和認知力下降,恢復及認知度。克雷德及同事分析685項肌酸補充臨床實驗 ,老化及能量代謝有重要作用的強大分子。

          儘管有強力證據支持 ,如運動或某些疾病代謝異常 ,需大量卡路里取得足夠肌酸,並呼籲遊說者和政策制定者不要限制使用 。對每個人都很重要,當身體面臨壓力 ,克雷德博士指出 ,

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